Suggerimenti per prevenire raffreddori e mantenere alte le difese

Se vuoi evitare il raffreddore, segui questi 10 consigli per evitare l’esposizione ai virus e per mantenere le difese.

 suggerimenti per prevenire il raffreddore

Stiamo per concludere l’anno e novembre è arrivato portando il raffreddore con lui. Guanti, cappelli e sciarpe stanno diventando gli oggetti più usati nel nostro guardaroba e sono essenziali se non vogliamo ammalarci del freddo di quest’autunno e dell’inverno.

Starnuti e tosse cominciano a farsi sentire tra i colleghi, vicini e chiunque intorno a noi, ed è senza dubbio i diversi virus che causano il raffreddore sono venuti a stare, e in questo articolo vi insegneremo 10 trucchi per evitarli.

La prima cosa da tenere a mente è che è impossibile impedirci totalmente di ammalarci, ma se possiamo impedire che accada.

Per questo dobbiamo monitorare le due cause principali per cui è possibile prendere un raffreddore, cioè, dobbiamo evitare di esporsi ai virus e dobbiamo evitare che le nostre difese siano basse e debole. Per fare questo, i nostri 10 consigli sono i seguenti,

trucchi a 10 stelle per prevenire il raffreddore

Attiva la circolazione

Per prevenire raffreddori o altre malattie causate da virus o batteri, è essenziale avere un forte sistema immunitario , dal momento che è responsabile della produzione di globuli bianchi, che ci difenderanno in modo da non ammalarsi.

L’attivazione della circolazione aumenterà la creazione di globuli bianchi, quindi ti aiuterà a evitare il tipico raffreddore di questi mesi [19659004] Un modo semplice per attivare la circolazione è terminare la doccia quotidiana con acqua fredda per circa 2 o 3 minuti, oppure alternare direttamente periodi di acqua fredda con altra acqua calda durante la doccia.

Eseguire esercizi quotidiani ti aiuterà anche ad attivare circolazione 👉 Come sapere quale esercizio mi si adatta meglio?

Resta idratato

È importante rimanere idratati con acqua, succo o tè per tutto il giorno.

Bere tra 1,5 e 2 litri al giorno ti aiuterà ad eliminare le tossine in modo da stimolare il tuo sistema immunitario.

Come bere acqua ogni giorno

Scopri il tè verde

] Il consumo di tè verde come rimedio casalingo è diventato popolare negli ultimi anni. Tuttavia, questo rimedio è stato usato dalla medicina tradizionale asiatica per secoli.

Questo perché il tè verde ha molteplici benefici. Questi includono stimolare il sistema immunitario per aumentare il numero di difese.

Bere una tazza di tè verde al giorno non solo vi consolerà per il suo sapore e la temperatura, ma aiuterà anche a prevenire il raffreddore. Inoltre, ti aiuterà anche a raggiungere il tuo obiettivo di bere 2 litri al giorno discussi nel punto precedente.

Benefici del tè verde per la salute

Dormire bene

Riposare bene è importante per mantenere un corpo sano e forte per molteplici ragioni.

In questo caso, ti aiuterà a sentirti più energico e riposato fisicamente e mentalmente, e aiuterà il tuo sistema immunitario ad essere più forte, mentre le difese vengono create mentre dormiamo.

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Evitare di stressare

Stagioni di stress e duro lavoro indeboliscono il sistema immunitario. Cerca di rimanere positivo e di evitare lo stress se vuoi restare sano quest’inverno.

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Open up

Questo è probabilmente il consiglio più ovvio di tutti, ma è uno dei più importanti.

Il nostro corpo ha bisogno di mantenere un temperatura corporea adeguata tra 36 e 37 ° C per rimanere forte e in salute. Con il freddo dell’inverno è molto facile diminuire la temperatura corporea. In questo modo, le nostre difese si indeboliscono rendendo molto più facile prendere il raffreddore.

È anche importante evitare l’aria fredda, poiché in essa si trovano virus e batteri. Coprirsi il collo e la bocca con una sciarpa non solo ti aiuterà a evitare il freddo, ma ti impedirà anche di essere in contatto con certi virus.

Lavati le mani

Le nostre mani contengono costantemente milioni di batteri, tra cui Trova quelli che possono farti prendere un raffreddore. Per evitare che questi batteri vengano a contatto con te, ricorda di lavarti le mani ogni volta che vai dalla strada a casa o al lavoro, ogni volta che vai in bagno e ogni volta che vai a mangiare.

 personale come lavarsi le mani

Una buona opzione è usare alcol o un disinfettante per le mani che puoi portare con te ovunque e che puoi usare quando non hai la possibilità di usare acqua e sapone. Tieni presente, tuttavia, che non puoi abusare di questo tipo di disinfettante poiché può danneggiare la pelle delle tue mani. Per questo motivo è anche consigliabile usare la crema per le mani almeno una volta al giorno per nutrire la pelle e prevenirne la rottura con il freddo dell’inverno.

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Evita di toccarti il ​​viso

Questo punto è molto correlato al precedente, ed è che ti sei fermato a pensare ai tempi in cui tocchi il tuo viso ogni giorno?

Ti gratti, ti tocchi i capelli, ti metti gli occhiali o rimuovi qualche legaña … Ogni volta che tocchi il tuo viso, permetti a molti dei batteri dalle tue mani e dalle tue dita di passare in faccia e, quindi, è molto più facile farli ammalare.

Ancora questo trucco Può sembrare molto ovvio, ma è un semplice passo che spesso dimentichiamo e che può ridurre le possibilità di prendere un raffreddore.

Consumare Vitamina C

La vitamina C è una delle più conosciute per migliorare le difese, ed è quello che prende 1 g di questa vitamina ogni giorno Aiutarti a non soffrire il raffreddore durante tutto l’anno. Puoi trovare vitamina C in frutta come arancia, pompelmo, kiwi o fragola e in verdure come broccoli, peperoni rossi o cavolfiori

 Alimenti ricchi di vitamina C

Altri Il modo semplice e che ti garantisce di prendere l’importo giornaliero necessario è quello di scegliere integratori alimentari che ti garantiscono il grammo giornaliero di vitamina C necessario in un semplice tablet, come la vitamina C 1000mg più la rosa canina di SimplySupplements. 19659004] 👉 Vitamina C: Proprietà e fonti alimentari

Scopri Echinacea

Echinacea in una pianta attualmente considerata da molti come il più importante stimolante immunitario naturale, grazie alla sua efficacia nel potenziare le difese e combattere le infezioni. tutti i tipi Come con il tè verde, sebbene questa pianta sia stata usata e studiata per secoli come parte della medicina tradizionale di varie culture, non è stata conosciuta fino a poco tempo fa.

Prendi questa pianta in un ogni giorno ti aiuterà ad aumentare le tue difese così da evitare di prendere freddo quest’inverno. Puoi facilmente trovarlo come integratore alimentare in genere sotto forma di gocce, sciroppo o compresse.

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